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Les bienfaits de la crinière de lion pour la santé !

La crinière de lion (Hericium erinaceus) est un champignon médicinal qui est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise et japonaise.

En plus d'être riche en vitamines et minéraux, la crinière de lion contient également des hericérines, des érincaïnes, des érinacéolactones, des glycoprotéines et des polysaccharides. Les extraits de la crinière de lion ont des effets antibiotiques, anticancéreux, neuroprotecteurs et hypoglycémiants prouvés. La crinière de lion protège également contre les ulcères d'estomac, améliore l'anxiété, les fonctions cognitives et la dépression, et possède des propriétés anti-fatigue et anti-âge. 

La crinière de lion est surtout connue pour ses propriétés nootropiques. Un nootropique est une substance qui améliore naturellement la mémoire et les fonctions cognitives, sans recourir à des stimulants.

Les bienfaits de la crinière de lion pour la santé, confirmés par la science

  1. Amélioration des fonctions cérébrales

    La crinière de lion a amélioré les fonctions cognitives d'hommes et de femmes japonais âgés de 50 à 80 ans chez qui on avait diagnostiqué une légère déficience cognitive [1].
    Chez les souris atteintes de maladies neurodégénératives, la crinière de lion a amélioré à la fois la mémoire et les fonctions cognitives [2].

  2. Peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer

    La crinière de lion avait une activité anti-démence dans un modèle murin de la maladie d'Alzheimer [3]. La crinière de lion a empêché la perte de la mémoire spatiale à court terme en diminuant la plaque bêta-amyloïde dans le cerveau. La plaque bêta-amyloïde contribue à la dégradation du cerveau des patients atteints de la maladie d'Alzheimer.

  3. Peut combattre la dépression et l'anxiété

    Dans une étude de quatre semaines, les symptômes tels que la perte de concentration, l'irritabilité, les palpitations et l'anxiété ont été significativement réduits lorsque les patients étaient traités avec la Crinière de Lion. Le soulagement des symptômes a également amélioré la qualité du sommeil [4].

  4. Renforce le système immunitaire

    Les composés naturellement présents dans la crinière de lion améliorent la fonction immunitaire en renforçant l'immunité à médiation cellulaire et humorale. La crinière de lion a augmenté le nombre de cellules T et de macrophages chez la souris [5].

  5. Possède des propriétés anticancéreuses

    Des études remontant à 1992 indiquent que la crinière de lion présente une forte activité antitumorale. La crinière de lion favorise la réponse Th1, qui est importante pour combattre les tumeurs [6].
    Chez la souris, la crinière de lion a provoqué la mort de cellules de leucémie, de cancer du foie, du colon, de l'estomac et du sein.

  6. Diminution de l'inflammation

    La crinière de lion exerce un effet anti-inflammatoire en réduisant les prostaglandines, les espèces réactives de l'oxygène et les facteurs pro-inflammatoires tels que NF-κB [7].
    Chez les souris souffrant d'une inflammation intestinale, la crinière de lion a amélioré les symptômes et diminué les saignements intestinaux. Chez les rats atteints de lésions cérébrales, la crinière de lion a réduit les niveaux de cytokines inflammatoires.

  7. Peut améliorer le métabolisme

    La crinière de lion a réduit la prise de poids, la graisse corporelle et les niveaux de triglycérides lorsque les souris ont reçu un régime riche en graisses [8].

  8. Amélioration de la sensibilité à l'insuline des muscles

    La crinière de lion a réduit de près de 50 % le taux de glucose sanguin chez les souris normales et diabétiques [9]. La crinière de lion a également augmenté la tolérance au glucose chez les souris diabétiques.

  9. Peut protéger le foie

    La crinière de lion a réduit les dommages au foie causés par une exposition aiguë à l'alcool chez les souris, en diminuant les niveaux d'ALT, d'AST et de MDA dans le sang [10].

  10. Peut aider à lutter contre la fatigue

    Chez la souris, la crinière de lion a prolongé la durée d'exercice intensif, augmenté l'activité des enzymes antioxydantes et diminué les paramètres biochimiques liés à la fatigue, tels que l'acide lactique sanguin, l'urée et le malondialdéhyde [11].

 

Achat d'un supplément pour la crinière d'un lion

La crinière de lion est vendue sous forme de poudre pure et en capsules. La crinière du lion a naturellement un goût de noisette et de terre. La plupart des gens trouvent la poudre brute très agréable au goût. 

La dose quotidienne standard recommandée est de 1 000 à 2 000 mg. Ma façon préférée d'utiliser la crinière de lion est d'ajouter une cuillère à café ½ (~1 500 mg) dans une tasse de café noir avec une cuillère à soupe d'huile de MCT. 

 

Références

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18844328

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924315/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20834180

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11842649

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28087447

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22126451

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20622452

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28087447

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415743/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280918/

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